Jean Hu 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jean Hu 桃園
ID 115314

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112.0 km | 04:34:45 | 24.5 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:34:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'55")

00:09'55" (+02'17")

00:19'54" (+01'11")

10 km

(00:19'54")

00:09'59" (+02'21")

15 km

(00:31'04")

00:11'10" (+03'32")

00:20'06" (+01'23")

20 km

(00:40'00")

00:08'56" (+01'18")

25 km

(01:03'54")

00:23'54" (+16'16")

00:47'14" (+28'31")

30 km

(01:27'14")

00:23'20" (+15'42")

35 km

(01:41'25")

00:14'11" (+06'33")

00:32'24" (+13'41")

40 km

(01:59'38")

00:18'13" (+10'35")

45 km

(02:19'17")

00:19'39" (+12'01")

00:37'13" (+18'30")

50 km

(02:36'51")

00:17'34" (+09'56")

55 km

(02:47'56")

00:11'05" (+03'27")

00:18'43"

60 km

(02:55'34")

00:07'38"

65 km

(03:05'57")

00:10'23" (+02'45")

00:40'11" (+21'28")

70 km

(03:35'45")

00:29'48" (+22'10")

75 km

(03:44'44")

00:08'59" (+01'21")

00:19'31" (+00'48")

80 km

(03:55'16")

00:10'32" (+02'54")

85 km

(04:04'43")

00:09'27" (+01'49")

00:31'34" (+12'51")

90 km

(04:26'50")

00:22'07" (+14'29")

95 km

(04:40'08")

00:13'18" (+05'40")

00:25'36" (+06'53")

100 km

(04:52'26")

00:12'18" (+04'40")

105 km

(05:03'27")

00:11'01" (+03'23")

00:21'59" (+03'16")

110 km

(05:14'25")

00:10'58" (+03'20")

Finish

(04:34:45)

日期: 2023-04-08 06:27 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'55"

(09'55")

30.25 (-9.31)

5000 / 5000

2

09'58"

(19'54")

30.25 (-9.31)

5000 / 10000

3

10'13"

(30'07")

29.51 (-10.05)

5000 / 15000

4

08'55"

(39'03")

33.64 (-5.92)

5000 / 20000

5

14'45"

(53'48")

20.34 (-19.22)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.44 km

Giant Langma Advanced 2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-0.7 %
2	29.5	-0.2 %
3	34.3	-0.5 %
4	31.9	-0.4 %
5	32.4	-0.3 %
6	30.8	-0.3 %
7	26.1	2.8 %
8	35.6	-1.1 %
9	31.0	1.2 %
10	28.3	-0.4 %
11	31.6	-0.4 %
12	31.0	1.2 %
13	30.3	-0.6 %
14	19.1	-0.4 %
15	27.1	-0.2 %
16	31.0	-0.1 %
17	30.5	-0.4 %
18	35.6	-0.4 %
19	38.3	-0.3 %
20	33.6	1.5 %
21	6.4	-0.6 %
22	21.4	1.0 %
23	17.5	2.2 %
24	13.6	5.0 %
25	15.2	2.7 %
26	10.7	5.3 %
27	9.6	5.3 %
28	8.9	4.9 %
29	26.9	-3.5 %
30	23.7	2.2 %
31	26.9	2.0 %
32	20.9	2.7 %
33	15.4	3.8 %
34	35.3	-3.6 %
35	17.2	2.9 %
36	31.9	-1.1 %
37	31.9	-1.1 %
38	16.2	3.9 %
39	10.4	4.2 %
40	12.1	3.9 %
41	13.7	2.9 %
42	13.6	3.0 %
43	10.3	2.0 %
44	21.7	2.0 %
45	26.5	-4.2 %
46	7.2	1.3 %
47	26.5	-0.8 %
48	16.6	5.8 %
49	33.3	-2.7 %
50	38.7	-4.7 %
51	41.9	-5.0 %
52	34.0	-1.3 %
53	26.9	2.5 %
54	15.9	2.8 %
55	32.1	-2.1 %
56	41.4	-2.5 %
57	40.9	-2.0 %
58	40.9	-2.5 %
59	37.1	-2.7 %
60	36.7	-2.1 %
61	27.7	-1.6 %
62	20.9	-1.1 %
63	33.6	-1.2 %
64	33.3	-0.7 %
65	34.0	-0.5 %
66	30.3	-0.9 %
67	33.3	-1.2 %
68	31.0	-1.4 %
69	25.0	-1.0 %
70	2.8	-1.1 %
71	33.3	-0.6 %
72	30.8	-0.6 %
73	35.3	-0.5 %
74	32.4	-0.6 %
75	35.6	-0.7 %
76	33.3	-0.6 %
77	31.9	-0.5 %
78	23.7	-0.9 %
79	31.3	-0.7 %
80	25.0	-0.3 %
81	31.3	-0.4 %
82	31.9	-0.2 %
83	32.1	-0.4 %
84	31.3	-0.6 %
85	32.1	-0.2 %
86	26.7	-0.2 %
87	30.0	-0.3 %
88	4.6	-0.2 %
89	20.5	-0.2 %
90	30.8	-0.2 %
91	24.0	-0.4 %
92	24.7	-0.2 %
93	24.5	-0.4 %
94	16.4	-0.4 %
95	26.5	-0.2 %
96	23.7	-0.6 %
97	25.0	-0.3 %
98	22.2	1.0 %
99	25.2	-0.2 %
100	26.3	1.3 %
101	27.5	1.2 %
102	27.5	-0.3 %
103	24.7	1.7 %
104	28.6	1.0 %
105	28.3	1.0 %
106	26.7	1.3 %
107	28.3	1.2 %
108	27.5	-0.4 %
109	26.3	1.3 %
110	28.1	1.0 %
111	20.7	1.0 %
112	20.9	1.0 %
112.5	20.3	2.0 %

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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