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余東樑
新北市
ID 60446
84 位追隨者
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余東樑
83.6 km
|
03:15:31
|
25.6 km/h
日期:
2023-04-04 10:52
-
總爬升:
616 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
1566 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
62%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'28"
(02'28")
24.49 (-14.22)
1000 / 1000
2
01'34"
(04'02")
38.71
1002 / 2002
3
01'38"
(05'40")
37.50 (-1.21)
1010 / 3013
4
01'39"
(07'19")
36.73 (-1.97)
1003 / 4017
5
01'40"
(08'59")
36.36 (-2.35)
1002 / 5020
展開計圈分析
6
01'55"
(10'54")
31.58 (-7.13)
1003 / 6023
7
01'43"
(12'37")
35.29 (-3.42)
1000 / 7024
8
02'48"
(15'25")
21.56 (-17.15)
1000 / 8025
9
01'49"
(17'14")
33.33 (-5.38)
1008 / 9034
10
01'59"
(19'13")
30.51 (-8.20)
1002 / 10037
11
02'02"
(21'15")
29.75 (-8.96)
1000 / 11037
12
01'54"
(23'09")
31.86 (-6.85)
1000 / 12037
13
02'19"
(25'28")
26.09 (-12.62)
1002 / 13040
14
02'03"
(27'31")
29.51 (-9.20)
1006 / 14047
15
01'55"
(29'26")
31.58 (-7.13)
1006 / 15053
16
01'58"
(31'24")
30.77 (-7.94)
1006 / 16060
17
01'57"
(33'21")
31.03 (-7.68)
1003 / 17064
18
01'55"
(35'16")
31.58 (-7.13)
1007 / 18071
19
02'09"
(37'25")
28.12 (-10.58)
1002 / 19074
20
01'56"
(39'21")
31.30 (-7.41)
1004 / 20078
21
01'48"
(41'09")
33.64 (-5.06)
1003 / 21082
22
02'02"
(43'11")
29.75 (-8.96)
1001 / 22083
23
01'56"
(45'07")
31.30 (-7.41)
1007 / 23090
24
01'55"
(47'02")
31.58 (-7.13)
1002 / 24092
25
02'05"
(49'07")
29.03 (-9.68)
1000 / 25093
26
02'02"
(51'09")
29.75 (-8.96)
1005 / 26098
27
02'06"
(53'15")
28.80 (-9.91)
1006 / 27105
28
01'55"
(55'10")
31.58 (-7.13)
1005 / 28111
29
01'59"
(57'09")
30.51 (-8.20)
1006 / 29117
30
01'59"
(59'08")
30.51 (-8.20)
1004 / 30122
31
02'09"
(01:01'17")
28.12 (-10.58)
1007 / 31129
32
02'33"
(01:03'50")
23.68 (-15.03)
1006 / 32135
33
02'03"
(01:05'53")
29.51 (-9.20)
1005 / 33141
34
02'09"
(01:08'02")
28.12 (-10.58)
1003 / 34145
35
02'05"
(01:10'07")
29.03 (-9.68)
1003 / 35148
36
01'55"
(01:12'02")
31.58 (-7.13)
1001 / 36149
37
02'22"
(01:14'24")
25.53 (-13.18)
1004 / 37153
38
02'11"
(01:16'35")
27.69 (-11.02)
1006 / 38159
39
01'51"
(01:18'26")
32.73 (-5.98)
1004 / 39164
40
02'00"
(01:20'26")
30.25 (-8.46)
1003 / 40168
41
02'01"
(01:22'27")
30.00 (-8.71)
1001 / 41169
42
10'11"
(01:32'38")
5.99 (-32.72)
1015 / 42184
43
09'51"
(01:42'29")
6.14 (-32.57)
1007 / 43192
44
02'04"
(01:44'33")
29.27 (-9.44)
1000 / 44192
45
02'06"
(01:46'39")
28.80 (-9.91)
1006 / 45199
46
02'17"
(01:48'56")
26.28 (-12.43)
1000 / 46199
47
01'59"
(01:50'55")
30.51 (-8.20)
1000 / 47199
48
02'01"
(01:52'56")
30.00 (-8.71)
1007 / 48206
49
03'08"
(01:56'04")
19.25 (-19.46)
1004 / 49211
50
02'05"
(01:58'09")
29.03 (-9.68)
1006 / 50218
51
02'19"
(02:00'28")
26.09 (-12.62)
1005 / 51224
52
01'59"
(02:02'27")
30.51 (-8.20)
1004 / 52229
53
02'00"
(02:04'27")
30.25 (-8.46)
1001 / 53231
54
02'05"
(02:06'32")
29.03 (-9.68)
1005 / 54237
55
01'53"
(02:08'25")
32.14 (-6.57)
1006 / 55243
56
02'03"
(02:10'28")
29.51 (-9.20)
1001 / 56245
57
01'49"
(02:12'17")
33.33 (-5.38)
1005 / 57250
58
01'50"
(02:14'07")
33.03 (-5.68)
1007 / 58258
59
01'56"
(02:16'03")
31.30 (-7.41)
1005 / 59264
60
01'55"
(02:17'58")
31.58 (-7.13)
1006 / 60270
61
01'52"
(02:19'50")
32.43 (-6.28)
1007 / 61278
62
02'17"
(02:22'07")
26.47 (-12.24)
1002 / 62280
63
03'03"
(02:25'10")
19.78 (-18.93)
1001 / 63282
64
02'16"
(02:27'26")
26.67 (-12.04)
1006 / 64288
65
02'18"
(02:29'44")
27.69 (-11.02)
1055 / 65344
66
02'11"
(02:31'55")
27.48 (-11.23)
1000 / 66344
67
02'13"
(02:34'08")
27.27 (-11.44)
1002 / 67346
68
02'06"
(02:36'14")
28.80 (-9.91)
1004 / 68350
69
02'03"
(02:38'17")
29.51 (-9.20)
1000 / 69350
70
02'19"
(02:40'36")
26.09 (-12.62)
1005 / 70356
71
02'23"
(02:42'59")
25.35 (-13.36)
1004 / 71361
72
02'20"
(02:45'19")
25.90 (-12.81)
1001 / 72362
73
02'48"
(02:48'07")
21.56 (-17.15)
1000 / 73363
74
01'43"
(02:49'50")
35.29 (-3.42)
1000 / 74363
75
02'01"
(02:51'51")
30.00 (-8.71)
1007 / 75370
76
02'30"
(02:54'21")
24.16 (-14.55)
1003 / 76374
77
02'22"
(02:56'43")
25.53 (-13.18)
1001 / 77375
78
03'26"
(03:00'09")
17.56 (-21.15)
1001 / 78376
79
02'52"
(03:03'01")
21.05 (-17.66)
1002 / 79379
80
02'46"
(03:05'47")
21.82 (-16.89)
1003 / 80383
81
02'40"
(03:08'27")
22.64 (-16.07)
1005 / 81388
82
03'02"
(03:11'29")
19.89 (-18.82)
1000 / 82389
83
03'35"
(03:15'04")
16.82 (-21.89)
1002 / 83391
84
00'27"
(03:15'31")
20.69 (-18.02)
154 / 83546
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
299.56 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
黃國棟
說推
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.3
-2.6 %
2
38.3
-2.6 %
3
37.1
-1.7 %
4
36.4
-2.6 %
5
36.0
-1.4 %
6
31.9
-3.7 %
7
35.0
-1.2 %
8
21.4
-2.4 %
9
33.0
-0.4 %
10
30.8
1.5 %
11
29.3
-1.3 %
12
32.1
-0.9 %
13
25.9
-0.5 %
14
29.5
2.5 %
15
31.6
-0.8 %
16
30.5
-1.3 %
17
31.0
-0.2 %
18
31.9
-0.4 %
19
27.5
2.0 %
20
31.0
-2.0 %
21
34.0
-0.6 %
22
30.3
1.5 %
23
30.8
-1.5 %
24
31.3
-0.4 %
25
29.3
1.2 %
26
29.8
1.3 %
27
28.6
-0.4 %
28
31.0
-0.6 %
29
30.3
1.4 %
30
31.3
1.0 %
31
27.9
-1.6 %
32
23.7
-0.8 %
33
29.3
-0.4 %
34
27.9
2.2 %
35
28.8
1.2 %
36
31.6
-0.5 %
37
25.5
-0.5 %
38
29.0
1.5 %
39
30.8
-1.1 %
40
30.3
1.0 %
41
30.0
-0.5 %
42
29.3
-0.4 %
43
3.4
1.5 %
44
28.8
-0.4 %
45
28.6
-0.6 %
46
27.1
1.7 %
47
29.5
-1.3 %
48
29.8
2.0 %
49
19.4
1.2 %
50
29.3
1.0 %
51
26.7
1.8 %
52
29.3
-1.2 %
53
29.8
1.0 %
54
28.1
1.6 %
55
33.0
-1.3 %
56
29.3
1.8 %
57
33.3
-1.2 %
58
32.4
-0.7 %
59
31.3
1.3 %
60
31.0
-0.9 %
61
33.0
-0.6 %
62
27.3
1.5 %
63
19.6
-0.9 %
64
27.5
-0.6 %
65
25.7
1.8 %
66
27.5
-0.9 %
67
30.3
-1.1 %
68
22.9
1.0 %
69
36.4
1.0 %
70
27.7
1.2 %
71
24.2
-0.9 %
72
26.7
1.2 %
73
21.4
1.5 %
74
30.3
-0.8 %
75
31.6
-1.0 %
76
29.8
1.8 %
77
23.1
2.2 %
78
23.2
2.0 %
79
16.7
3.5 %
80
20.6
2.9 %
81
23.8
2.2 %
82
21.4
2.1 %
83
17.1
3.0 %
83.6
16.5
2.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
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上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
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上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
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回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
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5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
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4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
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7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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07:44/km
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83.6 km | 03:15:31 | 25.6 km/h
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