LuLu Chiu 2023/04/09 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

半馬 | 01:56:08 | 05:30/km | 第16半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02"

00:54'06"

10 km

(00:54'06")

00:27'04" (+00'02")

15 km

(01:21'27")

00:27'21" (+00'19")

00:55'07" (+01'01")

20 km

(01:49'13")

00:27'46" (+00'44")

Finish

(01:56:08)

日期: 2023-04-09 05:30 - 地點: 市政府到大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'20")

1000 / 1000

05'19"

(10'54")

05'19" (+00'04")

1000 / 2000

05'15"

(16'09")

05'15"

1000 / 3000

05'17"

(21'27")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

05'34"

(27'02")

05'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

一直在高強肚訓練，沒有在高強度訓練的後果⋯⋯

賽後評分: 補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.61 km

Nike Alphafly 累積 : 213.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

key man, 洪老豬🐷 和其他 57 人說推

留言

觀看另 20 則留言

JD 下午好 LuLu 速度很讚的啊

2023-04-16 15:31 ·

黃進來恭喜完賽

2023-04-27 07:23 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'19"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'18"	00:21'28"
5	05'34"	00:27'02"
6	05'30"	00:32'32"
7	05'25"	00:37'57"
8	05'17"	00:43'14"
9	05'22"	00:48'36"
10	05'30"	00:54'06"
11	05'28"	00:59'34"
12	05'32"	01:05'06"
13	05'31"	01:10'37"
14	05'25"	01:16'02"
15	05'25"	01:21'27"
16	05'49"	01:27'16"
17	05'27"	01:32'43"
18	05'36"	01:38'19"
19	05'31"	01:43'50"
20	05'23"	01:49'13"
21	05'24"	01:54'37"
21.3	04'48"	01:56'08"