Ailsa 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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半馬 | 01:59:27 | 05:39/km | 第15半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:59:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'08")

00:56'27" (+00'08")

10 km

(00:56'27")

00:28'20" (+00'21")

15 km

(01:24'47")

00:28'20" (+00'21")

00:56'19"

20 km

(01:52'46")

00:27'59"

Finish

(01:59:27)

日期: 2023-04-09 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'55")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'39")

05'44" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'18")

05'38" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'06")

05'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ailsa

·

賽後評分: 感謝NRC pacer精準配速
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.64 km

saucony 漸層藍累積 : 798.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉達興說推

·

葉達興貢獻完賽

2023-04-10 06:01 ·

1 個人推

李亞恩終點我有拍到妳喔

2023-04-15 09:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'44"	00:16'39"
4	05'39"	00:22'18"
5	05'49"	00:28'07"
6	05'45"	00:33'52"
7	05'41"	00:39'33"
8	05'32"	00:45'05"
9	05'40"	00:50'45"
10	05'42"	00:56'27"
11	05'40"	01:02'07"
12	05'40"	01:07'47"
13	05'40"	01:13'27"
14	05'40"	01:19'07"
15	05'40"	01:24'47"
16	05'56"	01:30'43"
17	05'23"	01:36'06"
18	05'37"	01:41'43"
19	05'30"	01:47'13"
20	05'33"	01:52'46"
21	05'11"	01:57'57"
21.3	04'35"	01:59'28"

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