Lulu Chang 2023/04/09 訓練日誌

Lulu Chang 桃園
ID 592734

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Lulu Chang

半馬 | 02:31:40 | 07:11/km | 第2半馬

2023 TAISHIN WOMEN RUN TPE

官方成績
日期	2023-04-09
成績	02:31:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+00'43")

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:34'19"

15 km

(01:45'28")

00:36'07" (+01'48")

01:11'31" (+02'10")

20 km

(02:20'52")

00:35'24" (+01'05")

Finish

(02:31:40)

日期: 2023-04-09 05:30 - 總爬升: 189 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 舒服的微風 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'39")

1000 / 1000

06'49"

(14'02")

06'49" (+00'16")

1000 / 2000

06'54"

(20'56")

06'54" (+00'21")

1000 / 3000

06'48"

(27'44")

06'48" (+00'15")

1000 / 4000

07'17"

(35'01")

07'17" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lulu Chang

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.18 km

BROOKS Adrenaline GTS21 累積 : 114.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳世峯, 跑界孫耀威（相信跑步訓練營）和其他 1 人說推

留言

跑界孫耀威（相信跑步訓練營）恭喜完賽

2023-04-09 10:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'49"	00:14'02"
3	06'54"	00:20'56"
4	06'49"	00:27'45"
5	07'17"	00:35'02"
6	06'52"	00:41'54"
7	06'55"	00:48'49"
8	06'44"	00:55'33"
9	06'48"	01:02'21"
10	07'00"	01:09'21"
11	06'34"	01:15'55"
12	08'33"	01:24'28"
13	07'07"	01:31'35"
14	06'59"	01:38'34"
15	06'54"	01:45'28"
16	07'22"	01:52'50"
17	06'59"	01:59'49"
18	07'09"	02:06'58"
19	06'56"	02:13'54"
20	06'58"	02:20'52"
21	07'02"	02:27'54"
21.6	06'17"	02:31'41"