周國輝 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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49.0 km | 07:50:41 | 09:36/km | 第267馬

2023 八百壯士系列-制霸洄瀾超馬

官方成績
日期	2023-04-09
成績	07:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'45")

00:50'45" (+12'31")

01:31'02" (+07'25")

10 km

(01:31'02")

00:40'17" (+02'03")

15 km

(02:09'16")

00:38'14"

01:23'37"

20 km

(02:54'39")

00:45'23" (+07'09")

25 km

(03:39'04")

00:44'25" (+06'11")

01:34'56" (+11'19")

30 km

(04:29'35")

00:50'31" (+12'17")

35 km

(05:28'16")

00:58'41" (+20'27")

01:55'39" (+32'02")

40 km

(06:25'14")

00:56'58" (+18'44")

45 km

(07:19'54")

00:54'40" (+16'26")

00:00'00"

Finish

(07:50:41)

日期: 2023-04-09 05:00 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3895 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'27")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'28")

07'21" (+00'41")

1000 / 2000

3

12'06"

(26'34")

12'06" (+05'26")

1000 / 3000

4

12'34"

(39'09")

12'34" (+05'54")

1000 / 4000

5

11'49"

(50'58")

11'49" (+05'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

11'07"

(01:02'06")

11'07" (+04'27")

1000 / 6000

7

07'38"

(01:09'45")

07'38" (+00'58")

1000 / 7000

8

06'40"

(01:16'25")

06'40"

1000 / 8000

9

07'13"

(01:23'38")

07'13" (+00'33")

1000 / 9000

10

07'37"

(01:31'15")

07'37" (+00'57")

1000 / 10000

11

06'52"

(01:38'08")

06'52" (+00'12")

1000 / 11000

12

06'55"

(01:45'03")

06'55" (+00'15")

1000 / 12000

13

06'55"

(01:51'59")

06'55" (+00'15")

1000 / 13000

14

08'52"

(02:00'51")

08'52" (+02'12")

1000 / 14000

15

08'37"

(02:09'29")

08'37" (+01'57")

1000 / 15000

16

07'11"

(02:16'40")

07'11" (+00'31")

1000 / 16000

17

13'04"

(02:29'45")

13'04" (+06'24")

1000 / 17000

18

07'44"

(02:37'29")

07'44" (+01'04")

1000 / 18000

19

07'37"

(02:45'07")

07'37" (+00'57")

1000 / 19000

20

09'45"

(02:54'52")

09'45" (+03'05")

1000 / 20000

21

07'44"

(03:02'37")

07'44" (+01'04")

1000 / 21000

22

08'24"

(03:11'01")

08'24" (+01'44")

1000 / 22000

23

08'43"

(03:19'45")

08'43" (+02'03")

1000 / 23000

24

10'06"

(03:29'51")

10'06" (+03'26")

1000 / 24000

25

09'26"

(03:39'17")

09'26" (+02'46")

1000 / 25000

26

10'15"

(03:49'32")

10'15" (+03'35")

1000 / 26000

27

10'15"

(03:59'48")

10'15" (+03'35")

1000 / 27000

28

10'27"

(04:10'16")

10'27" (+03'47")

1000 / 28000

29

09'20"

(04:19'36")

09'20" (+02'40")

1000 / 29000

30

10'11"

(04:29'48")

10'11" (+03'31")

1000 / 30000

31

10'25"

(04:40'14")

10'25" (+03'45")

1000 / 31000

32

10'17"

(04:50'31")

10'17" (+03'37")

1000 / 32000

33

11'35"

(05:02'06")

11'35" (+04'55")

1000 / 33000

34

15'18"

(05:17'25")

15'18" (+08'38")

1000 / 34000

35

11'03"

(05:28'29")

11'03" (+04'23")

1000 / 35000

36

11'26"

(05:39'55")

11'26" (+04'46")

1000 / 36000

37

10'54"

(05:50'49")

10'54" (+04'14")

1000 / 37000

38

13'04"

(06:03'54")

13'04" (+06'24")

1000 / 38000

39

10'28"

(06:14'22")

10'28" (+03'48")

1000 / 39000

40

11'04"

(06:25'27")

11'04" (+04'24")

1000 / 40000

41

12'04"

(06:37'31")

12'04" (+05'24")

1000 / 41000

42

11'15"

(06:48'47")

11'15" (+04'35")

1000 / 42000

43

09'30"

(06:58'17")

09'30" (+02'50")

1000 / 43000

44

10'14"

(07:08'32")

10'14" (+03'34")

1000 / 44000

45

11'34"

(07:20'07")

11'34" (+04'54")

1000 / 45000

46

12'18"

(07:32'26")

12'18" (+05'38")

1000 / 46000

47

13'05"

(07:45'31")

13'05" (+06'25")

1000 / 47000

48

03'41"

(07:49'13")

13'21" (+06'41")

276 / 47276

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.50 km

三代黑色夾腳拖累積 : 4967.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳秀鳳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'21"	00:14'15"
3	12'06"	00:26'21"
4	12'35"	00:38'56"
5	11'49"	00:50'45"
6	11'08"	01:01'53"
7	07'39"	01:09'32"
8	06'40"	01:16'12"
9	07'13"	01:23'25"
10	07'37"	01:31'02"
11	06'53"	01:37'55"
12	07'11"	01:45'06"
13	06'40"	01:51'46"
14	08'52"	02:00'38"
15	08'38"	02:09'16"
16	07'12"	02:16'28"
17	13'04"	02:29'32"
18	07'44"	02:37'16"
19	07'38"	02:44'54"
20	09'45"	02:54'39"
21	07'45"	03:02'24"
22	08'24"	03:10'48"
23	08'44"	03:19'32"
24	10'06"	03:29'38"
25	09'26"	03:39'04"
26	10'15"	03:49'19"
27	10'16"	03:59'35"
28	10'28"	04:10'03"
29	09'20"	04:19'23"
30	10'12"	04:29'35"
31	10'26"	04:40'01"
32	10'17"	04:50'18"
33	11'35"	05:01'53"
34	15'19"	05:17'12"
35	11'04"	05:28'16"
36	11'26"	05:39'42"
37	10'55"	05:50'37"
38	13'04"	06:03'41"
39	10'28"	06:14'09"
40	11'05"	06:25'14"
41	12'04"	06:37'18"
42	11'16"	06:48'34"
43	09'30"	06:58'04"
44	10'15"	07:08'19"
45	11'35"	07:19'54"
46	12'19"	07:32'13"
47	13'05"	07:45'18"
47.3	13'22"	07:49'00"

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朋友動態

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