傅世章 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

傅世章新竹
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112.0 km | 05:38:39 | 19.8 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	05:38:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'55")

00:11'55" (+04'13")

00:24'24" (+05'25")

10 km

(00:24'24")

00:12'29" (+04'47")

15 km

(00:36'44")

00:12'20" (+04'38")

00:23'21" (+04'22")

20 km

(00:47'45")

00:11'01" (+03'19")

25 km

(01:06'11")

00:18'26" (+10'44")

00:44'57" (+25'58")

30 km

(01:32'42")

00:26'31" (+18'49")

35 km

(01:46'43")

00:14'01" (+06'19")

00:33'34" (+14'35")

40 km

(02:06'16")

00:19'33" (+11'51")

45 km

(02:33'23")

00:27'07" (+19'25")

00:45'34" (+26'35")

50 km

(02:51'50")

00:18'27" (+10'45")

55 km

(03:03'07")

00:11'17" (+03'35")

00:18'59"

60 km

(03:10'49")

00:07'42"

65 km

(03:21'37")

00:10'48" (+03'06")

00:37'29" (+18'30")

70 km

(03:48'18")

00:26'41" (+18'59")

75 km

(03:58'56")

00:10'38" (+02'56")

00:21'40" (+02'41")

80 km

(04:09'58")

00:11'02" (+03'20")

85 km

(04:21'23")

00:11'25" (+03'43")

00:31'22" (+12'23")

90 km

(04:41'20")

00:19'57" (+12'15")

95 km

(04:54'04")

00:12'44" (+05'02")

00:25'36" (+06'37")

100 km

(05:06'56")

00:12'52" (+05'10")

105 km

(05:19'22")

00:12'26" (+04'44")

00:25'11" (+06'12")

110 km

(05:32'07")

00:12'45" (+05'03")

Finish

(05:38:39)

日期: 2023-04-08 06:15 - 總爬升: 765 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2753 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

25.17 (-13.96)

5000 / 5000

2

12'28"

(24'26")

24.16 (-14.97)

5000 / 10000

3

12'19"

(36'46")

24.49 (-14.64)

5000 / 15000

4

11'01"

(47'48")

27.27 (-11.86)

5000 / 20000

5

18'25"

(01:06'14")

16.29 (-22.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 交管太讚但是第一跟第二補給站補給不足/動線不佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

AllixChou 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-1.1 %
2	27.5	-0.7 %
3	27.9	-0.6 %
4	28.3	-0.9 %
5	26.9	1.5 %
6	27.3	-0.5 %
7	21.4	2.4 %
8	20.3	-1.0 %
9	27.5	1.4 %
10	25.5	-0.9 %
11	25.7	-0.7 %
12	25.4	-0.6 %
13	27.7	-1.0 %
14	27.7	-0.2 %
15	18.2	-0.6 %
16	27.5	1.5 %
17	26.9	-0.9 %
18	29.8	-0.5 %
19	30.5	-0.5 %
20	22.9	-0.6 %
21	27.7	-0.1 %
22	20.5	-0.9 %
23	11.5	2.5 %
24	14.2	5.5 %
25	15.4	4.0 %
26	9.6	7.2 %
27	5.4	5.1 %
28	14.6	4.2 %
29	25.4	-2.8 %
30	23.2	1.2 %
31	23.2	2.7 %
32	16.5	5.8 %
33	24.0	-0.9 %
34	34.3	-3.7 %
35	16.9	3.5 %
36	29.3	-1.6 %
37	29.3	1.7 %
38	14.0	4.2 %
39	10.5	4.3 %
40	11.0	4.3 %
41	4.4	2.7 %
42	15.0	2.9 %
43	15.3	2.2 %
44	18.1	2.7 %
45	26.9	-4.0 %
46	12.2	1.8 %
47	9.3	-0.9 %
48	19.9	6.2 %
49	22.8	-2.5 %
50	41.9	-3.7 %
51	41.9	-6.1 %
52	32.7	-1.4 %
53	32.1	-1.2 %
54	16.3	3.6 %
55	24.3	-1.9 %
56	38.3	-2.4 %
57	38.7	-2.4 %
58	39.6	-2.6 %
59	39.1	-3.2 %
60	39.1	-2.6 %
61	36.0	-1.8 %
62	17.8	1.8 %
63	34.3	-3.0 %
64	29.0	-1.5 %
65	30.8	-0.8 %
66	28.6	-1.2 %
67	28.1	-1.0 %
68	30.8	-1.6 %
69	18.7	-1.1 %
70	3.5	-1.4 %
71	29.0	-0.8 %
72	28.1	-0.9 %
73	27.1	-0.6 %
74	28.8	-0.7 %
75	28.1	-0.6 %
76	26.9	-0.8 %
77	30.8	-0.7 %
78	23.7	-1.2 %
79	27.9	-0.7 %
80	27.7	-1.4 %
81	26.9	-0.9 %
82	27.5	-0.2 %
83	23.7	-1.4 %
84	26.7	-0.5 %
85	27.1	-0.4 %
86	24.8	-0.3 %
87	27.7	-0.3 %
88	27.7	-0.6 %
89	5.5	-0.9 %
90	27.1	-0.8 %
91	24.3	-0.7 %
92	25.4	-0.2 %
93	23.7	-0.4 %
94	22.9	1.0 %
95	21.8	-1.1 %
96	24.5	-0.6 %
97	22.6	-0.5 %
98	23.4	-0.4 %
99	22.2	1.5 %
100	24.0	1.2 %
101	25.0	-1.0 %
102	22.6	1.0 %
103	24.0	1.0 %
104	22.9	1.2 %
105	26.5	-1.0 %
106	25.0	1.5 %
107	17.7	2.4 %
108	25.7	1.3 %
109	24.5	1.3 %
110	27.5	-1.7 %
111	24.5	-1.9 %
112	18.3	1.8 %
112.7	19.1	2.0 %

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