方俊傑 2013/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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6.4 km | 00:40:09 | 06:18/km

日期: 2013-07-10 19:23 - 地點: 交大環校+操場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 135 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 06'57" / 06'30" / 06'02" / 05'58" / 05'45" / 06'34" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'17"

(31'17")

06'14"

5009 / 5009

2

08'52"

(40'09")

06'32" (+00'18")

1355 / 6364

輕鬆慢慢跑,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jax (靜心湖午跑班), 謝進興和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'30"	00:13'27"
3	06'02"	00:19'29"
4	05'58"	00:25'27"
5	05'45"	00:31'12"
6	06'34"	00:37'46"
6.4	06'31"	00:40'09"

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