Lisa Chen(怡華) 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.0 km | 00:17:31 | 03:28/km

日期: 2023-04-09 05:56 - 平均心率: 126 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

Pace: 15'54" / 00'02" / 00'33" / 00'45" / 00'47" / 01'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+05'25")

1000 / 1000

2

07'07"

(13'18")

07'07" (+06'22")

1000 / 2000

3

02'37"

(15'55")

02'37" (+01'52")

1000 / 3000

4

00'45"

(16'41")

00'45"

1000 / 4000

5

00'46"

(17'28")

00'46" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'03"

(17'31")

00'56" (+00'11")

53 / 5053

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

一早風大有點涼冷
跑錶應該還沒清醒
才跑3公里就一直嗶嗶叫
4-5公里配速簡直是用飛的
只好先停路邊關機再開機
繼續往大同山前進
上傳軌跡發現我離島了
哈哈哈😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe, Ga Lin Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'54"	00:15'54"
2	00'02"	00:15'56"
3	00'33"	00:16'29"
4	00'45"	00:17'14"
5	00'47"	00:18'01"
5.1	00'56"	00:18'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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