蔡人華 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡人華台北市
ID 661734

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5.0 km | 00:30:52 | 06:09/km

日期: 2023-04-14 20:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 06'00" / 05'45" / 06'02" / 06'15" / 06'40" / 07'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.88 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'45"	00:11'45"
3	06'02"	00:17'47"
4	06'15"	00:24'02"
5	06'40"	00:30'42"
5.0	07'30"	00:30'47"

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