耀輝 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

耀輝桃園
ID 368523

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恭喜破PB

半馬 | 01:27:07 | 04:07/km | 第26半馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	01:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'56")

00:20'56" (+00'03")

00:41'49"

10 km

(00:41'49")

00:20'53"

15 km

(01:03'45")

00:21'56" (+01'03")

00:44'13" (+02'24")

20 km

(01:26'02")

00:22'17" (+01'24")

Finish

(01:27:07)

日期: 2023-04-15 05:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'28")

04'19" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'38")

04'09" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'46")

04'07"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'56")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 公里數不足，還在控制範圍內
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 213.49 km

愛迪達 pro 3 累積 : 343.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adam峰, tien yu 和其他 3 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️
夏日炎炎的 ➦訓練多補水防暑喲🍻🍹🧋
㊗️您週末幸福笑盈盈 ➦美好假期樂開懷🥳🤗

2023-04-15 10:11 ·

Adam峰冷哥好猛🤩

2023-04-15 23:07 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'19"	00:08'28"
3	04'10"	00:12'38"
4	04'08"	00:16'46"
5	04'10"	00:20'56"
6	04'10"	00:25'06"
7	04'11"	00:29'17"
8	04'11"	00:33'28"
9	04'11"	00:37'39"
10	04'10"	00:41'49"
11	04'16"	00:46'05"
12	04'25"	00:50'30"
13	04'27"	00:54'57"
14	04'22"	00:59'19"
15	04'26"	01:03'45"
16	04'24"	01:08'09"
17	04'32"	01:12'41"
18	04'27"	01:17'08"
19	04'26"	01:21'34"
20	04'28"	01:26'02"
20.2	04'30"	01:27'09"

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