鄭宇宏 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭宇宏高雄
ID 58370

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1.2 km | 00:05:39 | 04:31/km

日期: 2023-04-15 06:38 - 平均心率: 135 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 04'34" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'34" (+00'02")

418 / 418

2

01'52"

(03'47")

04'32"

412 / 830

3

01'51"

(05'39")

04'25"

421 / 1251

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.01 km

Nike Vaporfly Next% 2 黑紫28.5 累積 : 1259.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
1.3	04'18"	00:05'39"

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