Gina 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gina 台南
ID 168983

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半馬 | 02:08:12 | 06:04/km | 第9半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:08:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'01")

00:30'01" (+00'23")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:29'38"

15 km

(01:30'37")

00:30'58" (+01'20")

01:01'59" (+02'20")

20 km

(02:01'38")

00:31'01" (+01'23")

Finish

(02:08:12)

日期: 2023-04-16 06:46 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'07")

05'53"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'08")

06'01" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'03")

05'54" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'01")

05'57" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮不錯，但回程最後兩站沒水很不OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.39 km

Adidas Buston 10 累積 : 211.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興說推

·

陳榮興早安～晨跑半馬愉快👍

2023-04-16 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'53"	00:12'08"
3	06'01"	00:18'09"
4	05'55"	00:24'04"
5	05'57"	00:30'01"
6	05'55"	00:35'56"
7	05'54"	00:41'50"
8	05'57"	00:47'47"
9	05'59"	00:53'46"
10	05'53"	00:59'39"
11	06'08"	01:05'47"
12	06'04"	01:11'51"
13	06'05"	01:17'56"
14	06'14"	01:24'10"
15	06'27"	01:30'37"
16	06'07"	01:36'44"
17	06'12"	01:42'56"
18	06'13"	01:49'09"
19	06'13"	01:55'22"
20	06'16"	02:01'38"
21	06'08"	02:07'46"
21.1	06'28"	02:08'12"

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