陳信豪 2023/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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104.0 km | 06:19:53 | 16.4 km/h

日期: 2023-04-17 06:21 - 總爬升: 1641 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2818 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'43"

(15'43")

19.15 (-15.47)

5000 / 5000

2

12'55"

(28'39")

23.23 (-11.39)

5000 / 10000

3

14'02"

(42'41")

21.43 (-13.19)

5000 / 15000

4

39'10"

(01:21'51")

7.66 (-26.96)

5000 / 20000

5

14'03"

(01:35'54")

21.43 (-13.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

東眼山練車，北113爬2趟，第二趟就有點腿軟了😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.97 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joyce Chen, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.4 %
2	27.5	2.0 %
3	15.8	2.8 %
4	17.2	2.7 %
5	22.6	1.0 %
6	22.1	1.0 %
7	25.4	-0.2 %
8	20.8	1.0 %
9	19.8	3.0 %
10	31.3	-0.8 %
11	28.3	-0.2 %
12	17.1	2.5 %
13	21.6	1.3 %
14	22.6	1.0 %
15	20.1	1.0 %
16	27.7	1.5 %
17	20.5	1.5 %
18	10.1	1.5 %
19	3.9	1.8 %
20	4.7	1.6 %
21	21.3	1.6 %
22	24.3	1.0 %
23	24.0	1.8 %
24	20.2	1.9 %
25	18.2	4.0 %
26	23.8	2.0 %
27	19.8	-2.8 %
28	10.6	8.3 %
29	10.2	7.5 %
30	11.1	6.3 %
31	10.7	6.8 %
32	10.1	7.1 %
33	11.8	6.9 %
34	10.8	7.7 %
35	10.3	7.7 %
36	12.2	5.1 %
37	13.4	4.8 %
38	21.2	2.2 %
39	19.9	2.5 %
40	7.9	-2.1 %
41	31.6	-2.2 %
42	31.3	-3.6 %
43	29.8	-5.3 %
44	26.7	-7.0 %
45	29.0	-8.6 %
46	29.8	-7.0 %
47	34.0	-5.9 %
48	36.0	-7.8 %
49	36.4	-5.5 %
50	36.4	-7.5 %
51	35.0	-7.3 %
52	7.2	-3.5 %
53	15.2	7.4 %
54	10.0	7.1 %
55	9.8	7.4 %
56	11.6	5.4 %
57	9.4	7.7 %
58	11.5	5.2 %
59	10.5	7.4 %
60	8.6	8.7 %
61	10.3	6.4 %
62	10.8	5.6 %
63	15.5	3.3 %
64	17.3	2.3 %
65	5.9	2.6 %
66	11.8	-2.5 %
67	31.6	-2.1 %
68	30.3	-3.6 %
69	31.9	-5.2 %
70	26.5	-6.9 %
71	28.8	-7.9 %
72	31.6	-6.8 %
73	34.6	-7.1 %
74	39.1	-7.6 %
75	35.3	-5.8 %
76	35.6	-7.1 %
77	31.9	-7.5 %
78	21.6	-4.2 %
79	30.3	-3.0 %
80	32.7	-2.4 %
81	33.3	-2.4 %
82	30.5	-1.0 %
83	27.9	-0.5 %
84	31.9	-1.5 %
85	33.6	-1.8 %
86	23.5	-0.8 %
87	32.1	-1.3 %
88	29.0	-0.4 %
89	14.8	-0.4 %
90	15.9	-0.4 %
91	27.1	-0.6 %
92	25.4	2.0 %
93	28.1	-1.1 %
94	15.5	1.2 %
95	16.8	-0.7 %
96	22.5	-0.4 %
97	25.2	-0.4 %
98	25.4	-0.8 %
99	26.5	-0.4 %
100	16.4	-1.7 %
101	16.4	-1.8 %
102	15.4	1.2 %
103	17.5	-0.5 %
104.0	4.6	1.2 %

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