Lisa Chen(怡華) 2023/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.0 km | 00:52:02 | 05:11/km

日期: 2023-04-20 19:51 - 平均心率: 160 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'22" / 05'27" / 04'56" / 05'10" / 05'10" / 05'21" / 05'16" / 05'22" / 06'12" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'13")

04'51"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'09")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'19")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'29")

05'09" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

今天中餐湯餃及4樣水果
很明顯澱粉及糖份攝取過量
所以今晚必須還債跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 206.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ga Lin Lee, DakotaDe 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	04'56"	00:15'45"
4	05'10"	00:20'55"
5	05'10"	00:26'05"
6	05'21"	00:31'26"
7	05'16"	00:36'42"
8	05'22"	00:42'04"
9	06'12"	00:48'16"
10	05'02"	00:53'18"
10.0	04'20"	00:53'21"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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