陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2016/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

11.3 km | 01:00:46 | 05:22/km

日期: 2016-01-01 06:04 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 51 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 05'34" / 05'42" / 05'36" / 05'47" / 05'32" / 05'35" / 04'59" / 05'11" / 05'10" / 05'05" / 04'51" / 05'25" /

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

Co 說推

·

早安晨跑～用跑步迎接2016嘉南平原屬於自己的晨曦，跑完再來熱血一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.68 km

NEW BALANCE 650V1 累積 : 977.6 km

M1 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Andy Tsang 和其他 47 人說推

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觀看另 3 則留言

李百信建成兄晚安好眠哦～

2016-01-02 23:53 ·

1 個人推

Ryuichi 樂福哥熱血+1

2016-01-04 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'47"	00:22'39"
5	05'32"	00:28'11"
6	05'35"	00:33'46"
7	04'59"	00:38'45"
8	05'11"	00:43'56"
9	05'10"	00:49'06"
10	05'05"	00:54'11"
11	04'51"	00:59'02"
11.3	05'27"	01:00'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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