Ken Chou 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chou 新北市
ID 690464

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9.0 km | 00:46:28 | 05:09/km

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	00:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2023-04-23 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'17")

05'47" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'41")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'06")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'27")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 推薦賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.54 km

ASICS MAGIC SPPED 累積 : 1046.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'47"	00:12'17"
3	05'24"	00:17'41"
4	05'25"	00:23'06"
5	05'20"	00:28'26"
6	05'19"	00:33'45"
7	05'19"	00:39'04"
8	05'04"	00:44'08"
8.5	04'44"	00:46'28"

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