洪宇均 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

洪宇均台北市
ID 468178

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:40:19

2023 Challenge Taiwan 國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:40:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-04-23 08:32 - 地點: 台東 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 187 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'23")

05'13" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'25")

05'01" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'20")

04'55" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'44"

(25'04")

04'44" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

Challenge Taiwan 跑步

賽後評分: 練太少分四可惜
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.08 km

NIKE FLY 4 累積 : 1968.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'06"	00:00'06"
2	00'01"	00:00'07"
3	00'02"	00:00'09"
4	00'05"	00:00'14"
5	00'01"	00:00'15"
6	00'02"	00:00'17"
7	00'06"	00:00'23"
8	00'01"	00:00'24"
9	00'05"	00:00'29"
10	00'06"	00:00'35"
11	00'01"	00:00'36"
12	00'05"	00:00'41"
13	00'04"	00:00'45"
14	00'06"	00:00'51"
15	00'03"	00:00'54"
16	00'06"	00:01'00"
17	00'03"	00:01'03"
18	00'06"	00:01'09"
19	00'01"	00:01'10"
20	00'06"	00:01'16"
21	00'02"	00:01'18"
22	00'07"	00:01'25"
23	00'01"	00:01'26"
24	00'06"	00:01'32"
25	00'03"	00:01'35"
26	00'02"	00:01'37"
27	00'06"	00:01'43"
28	00'06"	00:01'49"
29	00'05"	00:01'54"
30	00'06"	00:02'00"
31	00'02"	00:02'02"
32	00'01"	00:02'03"
33	00'06"	00:02'09"
34	00'06"	00:02'15"
35	00'01"	00:02'16"
36	00'03"	00:02'19"
37	00'02"	00:02'21"
38	00'02"	00:02'23"
39	00'06"	00:02'29"
40	00'01"	00:02'30"
41	00'02"	00:02'32"
42	00'01"	00:02'33"
43	00'05"	00:02'38"
44	00'03"	00:02'41"
45	00'06"	00:02'47"
46	03'27"	00:06'14"
47	05'11"	00:11'25"
48	05'01"	00:16'26"
49	04'56"	00:21'22"
50	04'54"	00:26'16"
51	04'41"	00:30'57"
52	04'51"	00:35'48"
53	04'46"	00:40'34"
54	04'39"	00:45'13"
9.9	00'-3"	00:48'09"

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