20.1 km | 01:57:06 | 05:50/km日期: 2016-01-04 19:10 - 總爬升: 139 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1083 Cal - 總步數: 20252 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%
Pace: 05'56" / 05'47" / 05'20" / 05'24" / 05'19" / 06'03" / 05'35" / 05'49" / 05'18" / 05'52" / 06'19" / 06'05" / 06'20" / 06'37" / 07'13" / 05'53" / 05'35" / 05'21" / 05'42" / 05'14" / 07'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'35") | 1015 / 1015 | 171 / 99 |
| 2 | | 05'44" (+00'29") | 1006 / 2022 | 171 / 101 |
| 3 | | 05'20" (+00'05") | 1007 / 3029 | 173 / 107 |
| 4 | | 05'19" (+00'04") | 1004 / 4033 | 174 / 107 |
| 5 | | 05'20" (+00'05") | 1005 / 5038 | 175 / 106 |
| 6 | | 05'59" (+00'44") | 1002 / 6040 | 163 / 102 |
| 7 | | 05'35" (+00'20") | 1008 / 7048 | 175 / 102 |
| 8 | | 05'46" (+00'31") | 1007 / 8056 | 173 / 99 |
| 9 | | 05'17" (+00'02") | 1001 / 9058 | 175 / 107 |
| 10 | | 05'50" (+00'35") | 1006 / 10064 | 175 / 97 |
| 11 | | 06'15" (+01'00") | 1009 / 11073 | 172 / 92 |
| 12 | | 06'03" (+00'48") | 1005 / 12079 | 175 / 93 |
| 13 | | 06'19" (+01'04") | 1000 / 13080 | 171 / 92 |
| 14 | | 06'35" (+01'20") | 1004 / 14084 | 171 / 88 |
| 15 | | 07'11" (+01'56") | 1008 / 15092 | 154 / 90 |
| 16 | | 05'49" (+00'34") | 1002 / 16094 | 175 / 97 |
| 17 | | 05'36" (+00'21") | 1005 / 17100 | 178 / 99 |
| 18 | | 05'20" (+00'05") | 1000 / 18100 | 178 / 104 |
| 19 | | 05'38" (+00'23") | 1000 / 19100 | 178 / 99 |
| 20 | | 05'15" | 1005 / 20106 | 178 / 106 |
跨年去玩、下雨、帶小孩，竟連休了四天～
今天充滿罪惡感，即使還在飄雨也要出門。空氣濕黏黏的不好跑，體力也不太好，感覺退化了要重新修練。
最近對跑步好像沒那麼一切皆可拋了，要成就「非凡」，就要犧牲很多凡人均衡的生活，一時熱血還好，長期下來就要好好考慮後果。有些是我承受不了的，而且好像也沒多少進步空間了，那就穩穩的跑就好。
1月累積里程 :
401.89 km 
Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'47" | 00:11'43" |
| 3 | 05'20" | 00:17'03" |
| 4 | 05'24" | 00:22'27" |
| 5 | 05'19" | 00:27'46" |
| 6 | 06'03" | 00:33'49" |
| 7 | 05'35" | 00:39'24" |
| 8 | 05'49" | 00:45'13" |
| 9 | 05'18" | 00:50'31" |
| 10 | 05'52" | 00:56'23" |
| 11 | 06'19" | 01:02'42" |
| 12 | 06'05" | 01:08'47" |
| 13 | 06'20" | 01:15'07" |
| 14 | 06'37" | 01:21'44" |
| 15 | 07'13" | 01:28'57" |
| 16 | 05'53" | 01:34'50" |
| 17 | 05'35" | 01:40'25" |
| 18 | 05'21" | 01:45'46" |
| 19 | 05'42" | 01:51'28" |
| 20 | 05'14" | 01:56'42" |
| 20.1 | 07'38" | 01:57'06" |
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