10.0 km | 00:51:00 | 05:05/km日期: 2016-01-02 15:17 - 地點: 羅東溪河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 568 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%
Pace: 05'16" / 05'16" / 05'12" / 05'20" / 05'08" / 05'16" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'48" / 03'55" /
因為足弓痛
所以跑個11km測試後
就要收工回家
正在運動場邊休息檢測足弓的狀態時
一位熟識的跑友正好也來練跑
看我偷懶脫鞋在按摩足弓(其實不是偷懶,我是在平復足弓的疼痛)
就邀我再一起跑
請我幫忙配速
為了不想掃跑友的興
只好牽托說
我晚上有約只能再跑10km(真痛恨自己腳…….)
也沒跟跑友說自己足弓有狀況(因為沒必要)
就又開跑了
這是意志力的跑步
因為起跑又開始痛了
靠意志力壓住疼痛
勉強的有些速度
撐完10km(用上了撐這個字)
認識我的朋友
應該就能理解
那10km的撐
對我來說
或許超過一場平地全馬的路跑
1月累積里程 : 227.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'16" | 00:10'32" |
| 3 | 05'12" | 00:15'44" |
| 4 | 05'20" | 00:21'04" |
| 5 | 05'08" | 00:26'12" |
| 6 | 05'16" | 00:31'28" |
| 7 | 04'52" | 00:36'20" |
| 8 | 04'52" | 00:41'12" |
| 9 | 04'56" | 00:46'08" |
| 10 | 04'48" | 00:50'56" |
| 10.0 | 03'44" | 00:51'00" |
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