Edison 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Edison 桃園
ID 682813

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:24:28 | 04:00/km | 第2半馬

2023 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:24:28
總名次	3 / 296
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

官方證書

Edison

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00"

00:40'07"

10 km

(00:40'07")

00:20'07" (+00'07")

15 km

(01:00'24")

00:20'17" (+00'17")

00:41'09" (+01'02")

20 km

(01:21'16")

00:20'52" (+00'52")

Finish

(01:24:28)

日期: 2023-04-30 06:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'02"

(08'00")

04'02" (+00'05")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'59")

03'59" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'00")

04'01" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'01")

04'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後逆風段頂不住⋯

賽前宣言: Race for Training

賽後評分: 小型地方賽事，主辦單位很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 295.30 km

Nike Vaporfly Next 2 累積 : 453.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

H羅🏃🏻🏃🏻‍♀️ 和 Jack Wu 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'03"	00:07'59"
3	04'00"	00:11'59"
4	04'01"	00:16'00"
5	04'00"	00:20'00"
6	04'04"	00:24'04"
7	04'02"	00:28'06"
8	04'01"	00:32'07"
9	04'00"	00:36'07"
10	04'00"	00:40'07"
11	04'03"	00:44'10"
12	04'03"	00:48'13"
13	04'03"	00:52'16"
14	04'05"	00:56'21"
15	04'03"	01:00'24"
16	04'07"	01:04'31"
17	04'09"	01:08'40"
18	04'09"	01:12'49"
19	04'13"	01:17'02"
20	04'14"	01:21'16"
20.8	04'07"	01:24'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h