Shih-Hsin Chang 2023/04/30 訓練日誌

Shih-Hsin Chang 高雄
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Shih-Hsin Chang

半馬 | 02:14:10 | 06:21/km | 第11半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:14:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42"

00:54'43"

10 km

(00:54'43")

00:28'01" (+01'19")

15 km

(01:24'06")

00:29'23" (+02'41")

01:03'46" (+09'03")

20 km

(01:58'29")

00:34'23" (+07'41")

Finish

(02:14:10)

日期: 2023-04-30 06:00 - 地點: 東港鎮、林邊鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'19"

(10'23")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

05'27"

(15'51")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

05'41"

(21'33")

05'41" (+00'37")

1000 / 4000

05'09"

(26'42")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第二次來屏東跑馬拉松，這次來到了大鵬灣，也是首次在這裡舉辦，現在已經是夏天，早上跑起來其實蠻熱的，但是偶爾有海風吹拂，感覺很棒，並且順利完賽，為我個人上半年的賽事劃下完美句點。\\\\\\\\n\\\\\\\\n#2023zeprorun全國超半程馬拉松 \\\\\\\\n#大鵬灣場 #超半程馬拉松22k \\\\\\\\n#順利完賽

賽後評分: 比賽能提前舉辦會更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.26 km

Mizuno WAVE SHADOW 3 WIDE 累積 : 305.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih-Hsin Chang 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'20"	00:10'23"
3	05'28"	00:15'51"
4	05'41"	00:21'32"
5	05'10"	00:26'42"
6	05'13"	00:31'55"
7	05'50"	00:37'45"
8	05'22"	00:43'07"
9	05'36"	00:48'43"
10	06'00"	00:54'43"
11	05'36"	01:00'19"
12	05'50"	01:06'09"
13	06'17"	01:12'26"
14	05'40"	01:18'06"
15	06'00"	01:24'06"
16	06'31"	01:30'37"
17	06'32"	01:37'09"
18	08'25"	01:45'34"
19	06'28"	01:52'02"
20	06'27"	01:58'29"
21	08'06"	02:06'35"
22	06'13"	02:12'48"
22.3	05'20"	02:14'09"