林展弘 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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20.0 km | 03:15:08 | 09:45/km

日期: 2023-04-30 05:51 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'30" / 08'42" / 14'30" / 12'09" / 11'20" / 08'33" / 08'08" / 08'02" / 09'49" / 09'04" / 13'36" / 11'22" / 25'58" / 08'22" / 06'19" / 05'40" / 05'45" / 08'29" / 05'35" / 06'14" / 01'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.95 km

母子鱷魚 3代38號第11雙（黃）累積 : 894.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Angela1414, 跑天下和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'42"	00:16'12"
3	14'30"	00:30'42"
4	12'09"	00:42'51"
5	11'20"	00:54'11"
6	08'33"	01:02'44"
7	08'08"	01:10'52"
8	08'02"	01:18'54"
9	09'49"	01:28'43"
10	09'04"	01:37'47"
11	13'36"	01:51'23"
12	11'22"	02:02'45"
13	25'58"	02:28'43"
14	08'22"	02:37'05"
15	06'19"	02:43'24"
16	05'40"	02:49'04"
17	05'45"	02:54'49"
18	08'29"	03:03'18"
19	05'35"	03:08'53"
20	06'14"	03:15'07"
20.0	01'26"	03:15'08"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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