郭展志 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

郭展志高雄
ID 315127

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.5 km | 03:29:17 | 09:18/km | 第80半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	03:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35"

01:23'31"

10 km

(01:23'31")

00:42'56" (+02'21")

15 km

(02:08'09")

00:44'38" (+04'03")

01:40'35" (+17'04")

20 km

(03:04'06")

00:55'57" (+15'22")

Finish

(03:29:17)

日期: 2023-04-30 06:00 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'20"

(15'46")

07'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

08'44"

(24'30")

08'44" (+01'41")

1000 / 3000

4

08'55"

(33'26")

08'55" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'09"

(40'35")

07'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭展志

·

賽後評分: 補給超豐盛，但太熱且限時3.5hr有點難
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 40.42 km

Kailas Fuga Yao 累積 : 212.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭時榮, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'20"	00:15'45"
3	08'45"	00:24'30"
4	08'56"	00:33'26"
5	07'09"	00:40'35"
6	07'03"	00:47'38"
7	11'19"	00:58'57"
8	07'13"	01:06'10"
9	08'02"	01:14'12"
10	09'19"	01:23'31"
11	07'54"	01:31'25"
12	08'54"	01:40'19"
13	10'07"	01:50'26"
14	08'39"	01:59'05"
15	09'04"	02:08'09"
16	10'41"	02:18'50"
17	09'44"	02:28'34"
18	12'05"	02:40'39"
19	11'00"	02:51'39"
20	12'27"	03:04'06"
21	11'38"	03:15'44"
22	09'47"	03:25'31"
22.4	09'58"	03:29'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km