周妤庭 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

周妤庭屏東
ID 186237

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22.5 km | 02:15:26 | 06:01/km | 第9半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:15:26
總名次	128 / 630
分組名次	1 / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'37" (+01'03")

15 km

(01:27'58")

00:29'47" (+01'13")

01:02'42" (+04'31")

20 km

(02:00'53")

00:32'55" (+04'21")

Finish

(02:15:26)

日期: 2023-04-30 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1204 Cal - 總步數: 23956 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'44" (+00'04")

1000 / 1000

180 / 96

2

05'44"

(11'29")

05'41" (+00'01")

1008 / 2008

181 / 96

3

05'41"

(17'10")

05'40"

1000 / 3009

180 / 97

4

05'44"

(22'54")

05'42" (+00'02")

1003 / 4012

179 / 97

5

05'41"

(28'35")

05'40"

1002 / 5015

179 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.14 km

saucony KINVARA13 累積 : 587.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 莫爾和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'44"	00:11'28"
3	05'41"	00:17'09"
4	05'44"	00:22'53"
5	05'41"	00:28'34"
6	05'40"	00:34'14"
7	05'52"	00:40'06"
8	05'50"	00:45'56"
9	06'08"	00:52'04"
10	06'07"	00:58'11"
11	05'50"	01:04'01"
12	05'50"	01:09'51"
13	05'57"	01:15'48"
14	05'58"	01:21'46"
15	06'12"	01:27'58"
16	06'25"	01:34'23"
17	06'18"	01:40'41"
18	07'04"	01:47'45"
19	06'28"	01:54'13"
20	06'40"	02:00'53"
21	06'40"	02:07'33"
22	06'11"	02:13'44"
22.3	05'24"	02:15'22"

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