有吉英三郎 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
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有吉英三郎

半馬 | 01:32:27 | 04:22/km | 第3半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-屏東場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:41'39"

10 km

(00:41'39")

00:21'18" (+00'57")

15 km

(01:02'41")

00:21'02" (+00'41")

00:42'02" (+00'23")

20 km

(01:23'41")

00:21'00" (+00'39")

Finish

(01:32:27)

日期: 2023-04-30 05:59 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'01"

(08'05")

04'01" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'07")

04'02" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'12")

04'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'22")

04'09" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

超半馬22.5公里\\n總6

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 537.55 km

Adidas Adios Pro3 30cm 累積 : 642.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭貴中, 王冠傑和其他 3 人說推

·

牛妹好厲害

2023-04-30 20:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'01"	00:08'05"
3	04'02"	00:12'07"
4	04'05"	00:16'12"
5	04'09"	00:20'21"
6	04'08"	00:24'29"
7	04'13"	00:28'42"
8	04'14"	00:32'56"
9	04'23"	00:37'19"
10	04'20"	00:41'39"
11	04'18"	00:45'57"
12	04'10"	00:50'07"
13	04'14"	00:54'21"
14	04'14"	00:58'35"
15	04'06"	01:02'41"
16	04'11"	01:06'52"
17	04'11"	01:11'03"
18	04'22"	01:15'25"
19	04'06"	01:19'31"
20	04'10"	01:23'41"
21	04'08"	01:27'49"
22	03'50"	01:31'39"
22.2	03'22"	01:32'26"

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