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Tiao Mao-Meng
基隆
ID 311377
27 位追隨者
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Tiao Mao-Meng
全馬
|
05:02:34
|
07:10/km
|
第6馬
2023 阿里山雲端路跑
官方成績
日期
2023-04-30
成績
05:02:34
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:10/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'21")
00:38'21" (+04'59")
01:11'43" (+03'44")
10 km
(01:11'43")
00:33'22"
15 km
(01:49'49")
00:38'06" (+04'44")
01:17'24" (+09'25")
20 km
(02:29'07")
00:39'18" (+05'56")
25 km
(03:03'01")
00:33'54" (+00'32")
01:07'59"
30 km
(03:37'06")
00:34'05" (+00'43")
35 km
(04:15'50")
00:38'44" (+05'22")
01:15'36" (+07'37")
40 km
(04:52'42")
00:36'52" (+03'30")
Finish
(05:02:34)
日期:
2023-04-30 05:40
-
總爬升:
1185 m
-
平均心率:
145
-
卡路里:
1779 Cal
-
平均步頻:
172
-
溫度:
24°C
-
濕度:
98%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'56"
(06'56")
06'56" (+02'10")
1000 / 1000
2
07'52"
(14'49")
07'52" (+03'06")
1000 / 2000
3
10'06"
(24'55")
10'06" (+05'20")
1000 / 3000
4
06'53"
(31'49")
06'53" (+02'07")
1000 / 4000
5
06'31"
(38'20")
06'31" (+01'45")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'01"
(45'22")
07'01" (+02'15")
1000 / 6000
7
06'26"
(51'49")
06'26" (+01'40")
1000 / 7000
8
07'16"
(59'06")
07'16" (+02'30")
1000 / 8000
9
06'13"
(01:05'20")
06'13" (+01'27")
1000 / 9000
10
06'23"
(01:11'43")
06'23" (+01'37")
1000 / 10000
11
07'37"
(01:19'21")
07'37" (+02'51")
1000 / 11000
12
06'24"
(01:25'45")
06'24" (+01'38")
1000 / 12000
13
08'10"
(01:33'56")
08'10" (+03'24")
1000 / 13000
14
07'32"
(01:41'28")
07'32" (+02'46")
1000 / 14000
15
08'21"
(01:49'49")
08'21" (+03'35")
1000 / 15000
16
07'24"
(01:57'13")
07'24" (+02'38")
1000 / 16000
17
08'24"
(02:05'38")
08'24" (+03'38")
1000 / 17000
18
07'21"
(02:13'00")
07'21" (+02'35")
1000 / 18000
19
07'30"
(02:20'30")
07'30" (+02'44")
1000 / 19000
20
08'37"
(02:29'07")
08'37" (+03'51")
1000 / 20000
21
10'07"
(02:39'15")
10'07" (+05'21")
1000 / 21000
22
06'09"
(02:45'24")
06'09" (+01'23")
1000 / 22000
23
05'41"
(02:51'06")
05'41" (+00'55")
1000 / 23000
24
05'52"
(02:56'59")
05'52" (+01'06")
1000 / 24000
25
06'01"
(03:03'01")
06'01" (+01'15")
1000 / 25000
26
07'30"
(03:10'31")
07'30" (+02'44")
1000 / 26000
27
06'00"
(03:16'31")
06'00" (+01'14")
1000 / 27000
28
07'27"
(03:23'59")
07'27" (+02'41")
1000 / 28000
29
05'55"
(03:29'55")
05'55" (+01'09")
1000 / 29000
30
07'11"
(03:37'06")
07'11" (+02'25")
1000 / 30000
31
07'11"
(03:44'17")
07'11" (+02'25")
1000 / 31000
32
08'01"
(03:52'19")
08'01" (+03'15")
1000 / 32000
33
07'03"
(03:59'22")
07'03" (+02'17")
1000 / 33000
34
08'12"
(04:07'35")
08'12" (+03'26")
1000 / 34000
35
08'15"
(04:15'50")
08'15" (+03'29")
1000 / 35000
36
07'21"
(04:23'12")
07'21" (+02'35")
1000 / 36000
37
07'49"
(04:31'02")
07'49" (+03'03")
1000 / 37000
38
07'42"
(04:38'44")
07'42" (+02'56")
1000 / 38000
39
07'34"
(04:46'18")
07'34" (+02'48")
1000 / 39000
40
06'23"
(04:52'42")
06'23" (+01'37")
1000 / 40000
41
04'46"
(04:57'29")
04'46"
1000 / 41000
42
05'05"
(05:02'34")
05'10" (+00'24")
982 / 41982
跑這樣還有分六？！
賽後評分:
沒有冰塊差很多餒！
給 3 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
102~124
65~79%
2:M馬拉松配速區
124~139
79~89%
3:T乳酸耐力區
139~144
89~92%
4:A無氧耐力區
144~153
92~97.5%
5:I最大耗氧區
153~157
97.5~100%
最大心率為157
點此
去設定最大心率
4月累積里程 :
347.52 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
阿斌
和
Jennifer Fang
說推
·
留言
觀看另 2 則留言
Tiao Mao-Meng
2023-04-30 12:00 ·
Tiao Mao-Meng
2023-04-30 12:00 ·
Jennifer Fang
空氣稀薄很難跑
2023-04-30 19:09 ·
1
個人推
Tiao Mao-Meng
教練果然是很知到的
2023-05-05 21:24 ·
目標心跳區間: 102~ 134
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'57"
00:06'57"
2
07'52"
00:14'49"
3
10'06"
00:24'55"
4
06'54"
00:31'49"
5
06'32"
00:38'21"
6
07'01"
00:45'22"
7
06'27"
00:51'49"
8
07'17"
00:59'06"
9
06'14"
01:05'20"
10
06'23"
01:11'43"
11
07'38"
01:19'21"
12
06'24"
01:25'45"
13
08'11"
01:33'56"
14
07'32"
01:41'28"
15
08'21"
01:49'49"
16
07'25"
01:57'14"
17
08'24"
02:05'38"
18
07'22"
02:13'00"
19
07'30"
02:20'30"
20
08'37"
02:29'07"
21
10'08"
02:39'15"
22
06'10"
02:45'25"
23
05'41"
02:51'06"
24
05'53"
02:56'59"
25
06'02"
03:03'01"
26
07'30"
03:10'31"
27
06'00"
03:16'31"
28
07'28"
03:23'59"
29
05'56"
03:29'55"
30
07'11"
03:37'06"
31
07'11"
03:44'17"
32
08'02"
03:52'19"
33
07'03"
03:59'22"
34
08'13"
04:07'35"
35
08'15"
04:15'50"
36
07'22"
04:23'12"
37
07'50"
04:31'02"
38
07'42"
04:38'44"
39
07'34"
04:46'18"
40
06'24"
04:52'42"
41
04'47"
04:57'29"
42.0
05'10"
05:02'34"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
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全馬 | 05:02:34 | 07:10/km | 第6馬
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展開計圈分析
