Louise Tsai 2023/04/30 訓練日誌

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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Louise Tsai

22.5 km | 02:18:19 | 06:08/km | 第10半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:18:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:30'34" (+03'05")

15 km

(01:28'44")

00:30'41" (+03'12")

01:04'33" (+06'30")

20 km

(02:02'36")

00:33'52" (+06'23")

Finish

(02:18:19)

日期: 2023-04-30 05:59 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1071 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'01")

1000 / 1000

05'29"

(10'53")

05'29" (+00'06")

1000 / 2000

05'37"

(16'31")

05'37" (+00'14")

1000 / 3000

05'33"

(22'04")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

05'23"

(27'28")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

留言

賽後評分: 補給不錯，但太熱吃不下，工作人員分一小包可帶走，好貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.78 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 574.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

晶華晶華, 謝阿州和其他 3 人說推

留言

nicolai 哇，超馬＂分１＂完賽呀!!!!!!

2023-05-01 00:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'38"	00:16'32"
4	05'34"	00:22'06"
5	05'23"	00:27'29"
6	05'32"	00:33'01"
7	06'59"	00:40'00"
8	05'40"	00:45'40"
9	05'51"	00:51'31"
10	06'32"	00:58'03"
11	05'47"	01:03'50"
12	06'11"	01:10'01"
13	06'33"	01:16'34"
14	06'06"	01:22'40"
15	06'04"	01:28'44"
16	07'28"	01:36'12"
17	06'05"	01:42'17"
18	07'16"	01:49'33"
19	06'51"	01:56'24"
20	06'12"	02:02'36"
21	06'57"	02:09'33"
22	06'07"	02:15'40"
22.4	07'07"	02:18'21"