羊小明 2013/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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15.0 km | 01:45:00 | 06:59/km

日期: 2013-07-14 05:27 - 地點: 七股~佳里~西港 - 天氣: 淋雨了 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 08'33" / 07'11" / 06'52" / 06'54" / 07'12" / 07'05" / 06'24" / 06'13" / 06'12" / 06'19" / 06'37" / 07'18" / 07'43" / 06'53" / 400'55" /

台南

羊小明

·

台南

羊小明

·

開跑就看到一邊是天黑黑又有彩虹,只好往太陽方向跑~
以下周星光馬前2hr配速 7.5~8分速跑,還是被烏雲追上@@
從8k一直淋雨跑回家

7月累積里程 : 221.74 km

ASICS GT2170 累積 : 2276.4 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

程偉修, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 56 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'11"	00:15'44"
3	06'52"	00:22'36"
4	06'54"	00:29'30"
5	07'12"	00:36'42"
6	07'05"	00:43'47"
7	06'24"	00:50'11"
8	06'13"	00:56'24"
9	06'12"	01:02'36"
10	06'19"	01:08'55"
11	06'37"	01:15'32"
12	07'18"	01:22'50"
13	07'43"	01:30'33"
14	06'53"	01:37'26"
15.0	07'11"	01:44'39"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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