Nina Lai 2023/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Nina Lai 台中
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5.0 km | 00:34:55 | 06:58/km

日期: 2023-05-02 18:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'56" / 07'02" / 07'07" / 06'38" / 06'37" / 58'20" /

台中

Nina Lai

·

台中

Nina Lai

·

吃蝦+跑步=大過敏
嘴巴還麻麻的
去皮膚科打兩針+吃藥就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 47.06 km

子母鱷魚三代累積 : 495.4 km

Strava 上傳 | 1 year ago

威諾, Liang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'02"	00:13'58"
3	07'07"	00:21'05"
4	06'38"	00:27'43"
5	06'37"	00:34'20"
5.0	73'50"	00:34'55"

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