Kuo Wei-Feng 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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10.5 km | 01:00:00 | 05:43/km

日期: 2016-01-10 08:42 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 69 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 06'25" / 05'55" / 06'08" / 06'05" / 05'57" / 05'13" / 05'19" / 05'40" / 05'18" / 05'27" / 05'26" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.63 km

2代夾腳Y拖 (小英綠之2) 累積 : 369.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'55"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	06'05"	00:24'33"
5	05'57"	00:30'30"
6	05'13"	00:35'43"
7	05'19"	00:41'02"
8	05'40"	00:46'42"
9	05'18"	00:52'00"
10	05'27"	00:57'27"
10.5	05'26"	01:00'00"

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