俞大偉 2023/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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3.4 km | 00:24:17 | 07:09/km

日期: 2023-05-05 18:49 - 地點: 羅運田徑場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 216 Cal - 總步數: 2966 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 06'25" / 06'40" / 08'08" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'23"

1008 / 1008

120 / 129

2

06'40"

(13'07")

06'38" (+00'15")

1003 / 2012

127 / 118

3

08'09"

(21'16")

08'08" (+01'45")

1000 / 3012

120 / 101

4

03'01"

(24'17")

08'00" (+01'37")

377 / 3389

117 / 106

400間歇*10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.19 km

NIKE nike air zoom tempo next% fk 累積 : 757.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'40"	00:13'05"
3	08'08"	00:21'13"
3.4	07'52"	00:24'17"

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