Tsung Yen Kuo 2016/01/10 訓練日誌

Tsung Yen Kuo 新竹
ID 167384

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Tsung Yen Kuo

28.0 km | 05:00:31 | 10:43/km

日期: 2016-01-10 07:15 - 總爬升: 652 m - 地點: 劍南路—風櫃嘴—劍南路 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 11'35" / 10'48" / 08'51" / 08'42" / 08'24" / 10'21" / 09'16" / 10'21" / 11'32" / 10'33" / 13'45" / 13'18" / 12'16" / 12'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'41" (+01'17")

1000 / 1000

10'48"

(20'30")

10'48" (+02'24")

1000 / 2000

08'51"

(29'21")

08'51" (+00'27")

1000 / 3000

08'41"

(38'02")

08'41" (+00'17")

1000 / 4000

08'24"

(46'27")

08'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tsung Yen Kuo

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新竹

Tsung Yen Kuo

留言

手表紀錄似乎是我操作不慎跳離，希望不是手表本身的問題。今天擔任陪跑的角色，原來慢慢跑也挺不錯的。開心的團練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.11 km

亞瑟士翔走累積 : 781.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

温盛淵, 草草和其他 3 人說推

留言

Liu 日安好^_^
好棒的團隊練習～粉讚滴！
運動愉快！

2016-01-10 16:55 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	10'48"	00:22'23"
3	08'51"	00:31'14"
4	08'42"	00:39'56"
5	08'24"	00:48'20"
6	10'21"	00:58'41"
7	09'16"	01:07'57"
8	10'21"	01:18'18"
9	11'32"	01:29'50"
10	10'33"	01:40'23"
11	13'45"	01:54'08"
12	13'18"	02:07'26"
13	12'16"	02:19'42"
14	12'41"	02:32'23"
14.1	22'22"	02:35'25"