王敏龍 2023/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

王敏龍台中
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最佳成績:

半馬 : 02:18:32

全馬 : 04:30:59

總里程 :

10895.2 km |

2755.9 km
2024 年 :

824.8 km |

789.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	65.4	110.7
Oct	77.9	209.1
Sep	100.9	125.1
Aug	88.5	0.0
Jul	42.1	0.0
Jun	93.0	43.9

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5.8 km | 01:15:59 | 13:03/km

日期: 2023-05-06 19:03 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'14"

(13'14")

4.49 (-0.60)

989 / 989

2

12'26"

(25'40")

4.85 (-0.24)

1002 / 1991

3

11'52"

(37'32")

5.08

1004 / 2996

4

11'52"

(49'24")

5.04 (-0.04)

995 / 3992

5

14'57"

(01:04'21")

4.05 (-1.03)

1009 / 5002

6

10'24"

(01:14'45")

4.66 (-0.42)

807 / 5809

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王傑華, 林捷明和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	12'24"	00:25'49"
3	11'54"	00:37'43"
4	11'51"	00:49'34"
5	14'47"	01:04'21"
5.8	12'50"	01:14'45"

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成績 : 01:07:05

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