黃意堅 2023/05/09 訓練日誌

黃意堅桃園
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黃意堅

2.8 km | 00:15:31 | 05:27/km

日期: 2023-05-09 20:09 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 05'30" / 05'26" / 05'27" /

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間歇跑 200M X 12 P 3’35”(43”) R 40”。
最終潛力值73%，即時跑力58.7。
今天全部都有跑進設定秒數，設43秒有點太長了，下次設42”趟數變16看看。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳怡璇, 寧靜致遠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
2.8	05'28"	00:15'31"

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