Kuo Wei-Feng 2016/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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4.4 km | 00:30:40 | 06:57/km

日期: 2016-01-12 20:04 - 地點: 公司-->大直家 - 天氣: 飄綿綿細雨 - 平均心率: 62 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 88%

Pace: 03'54" / 06'17" / 08'44" / 08'55" / 07'02" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.63 km

2代Y拖 (紫) 累積 : 431.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊先生和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	06'17"	00:10'11"
3	08'44"	00:18'55"
4	08'55"	00:27'50"
4.4	07'02"	00:30'40"

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