黃意堅 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.7 km | 00:59:02 | 05:31/km

日期: 2023-05-11 04:58 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 123 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 05'24" / 06'45" / 05'14" / 05'03" / 05'05" / 05'10" / 05'15" / 05'23" / 05'16" / 06'49" / 05'25" /

10K 恢復跑。最終潛力值79%，即時跑力56.2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳怡璇, Shunzon 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'45"	00:12'09"
3	05'14"	00:17'23"
4	05'03"	00:22'26"
5	05'05"	00:27'31"
6	05'10"	00:32'41"
7	05'15"	00:37'56"
8	05'23"	00:43'19"
9	05'16"	00:48'35"
10	06'49"	00:55'24"
10.7	05'23"	00:59'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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