yiwei 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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3.0 km | 00:12:27 | 04:06/km

日期: 2016-01-13 17:02 - 地點: 中科大 - 天氣: part1 - 平均心率: 159 - 卡路里: 164 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 04'19" / 04'06" / 03'55" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'24")

04'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'55"

(12'19")

03'55"

1000 / 3000

4

00'07"

(12'27")

03'49"

33 / 3033

新竹

yiwei

感謝阿璋把皇速借我試跑

·

試穿皇速...
謝謝阿璋的跑鞋...
原本是要跑2公里，又繼續跑..
最後預定跑3、2、1
心率差不多降到120-110bpm就開始跑下一趟。

D2---米拉真的很厲害~~~
1/20截止，請大家一天一票，支持米拉三鐵小美女成為昇陽代言人(可以再投給別為選手)
http://vote.cyclingtime.com/index.php/home/candidacySYB?candidacyid=179

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.36 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), vivi 和其他 73 人說推

·

觀看另 10 則留言

yiwei 哈~~等1000KM就可以~~~
不然就是直接買它，兩雙輪流穿XDD

2016-01-19 22:09 ·

黃昭耀謝謝你喔！我會考慮皇速的！

2016-01-19 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'06"	00:08'25"
3	03'55"	00:12'20"
3.0	03'57"	00:12'28"

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