Kuo Wei-Feng 2016/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
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10.2 km | 01:04:08 | 06:18/km

日期: 2016-01-13 07:06 - 地點: 大直家<-->公司(黑貓宅急便東內湖營業所) - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 45 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 07'06" / 06'37" / 06'53" / 07'58" / 05'00" / 02'04" / 06'01" / 06'31" / 07'12" / 07'02" / 09'44" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.63 km

2代Y拖 (紫) 累積 : 431.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, jaschoung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'37"	00:13'43"
3	06'53"	00:20'36"
4	07'58"	00:28'34"
5	05'00"	00:33'34"
6	02'04"	00:35'38"
7	06'01"	00:41'39"
8	06'31"	00:48'10"
9	07'12"	00:55'22"
10	07'02"	01:02'24"
10.2	09'44"	01:04'08"

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