靜樺 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

靜樺高雄
ID 358647

743 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.2 km | 00:40:46 | 09:40/km

日期: 2023-05-13 06:28 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 102 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 08'27" / 10'52" / 06'40" / 11'06" / 16'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'56")

1000 / 1000

2

10'51"

(19'28")

10'51" (+04'11")

1000 / 2000

3

06'40"

(26'08")

06'40"

1000 / 3000

4

11'05"

(37'14")

11'05" (+04'25")

1000 / 4000

5

03'32"

(40'46")

16'38" (+09'58")

212 / 4212

高雄

靜樺

·

高雄

靜樺

·

醒酒跑慶生會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 288.77 km

母子🐊 粉紅蚵技3 累積 : 1347.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱佩甄, 廖ㄟ和其他 106 人說推

·

觀看另 22 則留言

鄭秀玲開心哦😃

2023-05-14 13:22 ·

王裕政跑步也能解宿醉，透過排汗，身體代謝掉酒精只需要一小時😆👊

2023-05-14 21:08 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	10'52"	00:19'19"
3	06'40"	00:25'59"
4	11'06"	00:37'05"
4.2	16'38"	00:40'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km