吳惠蘭 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳惠蘭台中
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2.1 km | 00:15:58 | 07:46/km

日期: 2023-05-14 07:14 - 平均心率: 119 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 09'01" / 06'18" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'44")

1000 / 1000

2

06'17"

(15'19")

06'17"

1000 / 2000

3

00'39"

(15'58")

12'20" (+06'03")

52 / 2052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

巫承忠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	06'18"	00:15'19"
2.1	12'19"	00:15'58"

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