Leaf 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
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9.0 km | 00:48:38 | 05:24/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:48:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'57")

05'03"

1000 / 2000

3

05'07"

(16'04")

05'07" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'18")

05'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'30")

05'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事，喝不完的舒跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 303.74 km

asics TARTHEREDGE III-白累積 : 1026.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸 和 Ann 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'04"	00:10'57"
3	05'08"	00:16'05"
4	05'13"	00:21'18"
5	05'12"	00:26'30"
6	05'17"	00:31'47"
7	05'35"	00:37'22"
8	05'37"	00:42'59"
9.0	05'40"	00:48'38"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"