11.1 km | 01:03:36 | 05:42/km日期: 2012-06-05 18:32 - 地點: 土城運動公園 - 天氣: 有風 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 06'34" / 05'44" / 05'28" / 05'14" / 05'20" / 06'45" / 05'39" / 04'58" / 04'52" / 05'33" / 06'36" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'40") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'43" (+00'51") | 1008 / 2012 |
| 3 | | 05'29" (+00'37") | 1008 / 3020 |
| 4 | | 05'13" (+00'21") | 998 / 4019 |
| 5 | | 05'20" (+00'28") | 997 / 5017 |
| 6 | | 06'43" (+01'51") | 1008 / 6026 |
| 7 | | 05'37" (+00'45") | 1011 / 7037 |
| 8 | | 04'57" (+00'05") | 996 / 8034 |
| 9 | | 04'52" | 1012 / 9046 |
| 10 | | 05'37" (+00'45") | 998 / 10045 |
| 11 | | 06'36" (+01'44") | 1007 / 11052 |
最近工作壓力蠻大的,工作業務不太順,1件公文來來回回簽了5次還沒搞定,於是下午請了2小時補休與老婆大人前往行修宮拜拜.祈求工作能順利.回家後趕快去釋放壓力,今天腳底還是有一點痠痛想說慢慢跑就好,到了6k左右遇到一個速度不慢的跑友,於是就跟著他的速度跑了差不多2-3k再放慢速度跑了2k左右結束了今天的釋壓工作.
6月累積里程 : 128.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 05'44" | 00:12'18" |
| 3 | 05'28" | 00:17'46" |
| 4 | 05'14" | 00:23'00" |
| 5 | 05'20" | 00:28'20" |
| 6 | 06'45" | 00:35'05" |
| 7 | 05'39" | 00:40'44" |
| 8 | 04'58" | 00:45'42" |
| 9 | 04'52" | 00:50'34" |
| 10 | 05'33" | 00:56'07" |
| 11 | 06'36" | 01:02'43" |
| 11.1 | 06'43" | 01:03'36" |
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