Hanson 2016/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
ID 2348

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7.6 km | 00:32:31 | 04:17/km

日期: 2016-01-16 16:15 - 地點: 體育場 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 60%

Pace: 05'09" / 04'42" / 08'01" / 10'10" / 04'03" / 07'42" / 04'16" / 04'05" /

配速跑 @04:30

昨晚偷懶,今天本來想仿照上周TEMPO和長距離一起來
原本前5K熱身卻有點急躁沒兩K就到預定配速

不過跑沒幾公里就開始喘,不管是正跑或逆跑都有點累
跑沒7K就決定放棄了

呼吸一直放不開不曉得是熱身不夠或是鼻涕倒流的問題

1月累積里程 : 286.32 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Betty, Co 和其他 27 人說推

·

觀看另 3 則留言

Hanson 年紀大了屁話多................................

2016-01-20 17:52 ·

Co 豆腐乳很下飯＋1

2016-01-20 18:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'42"	00:09'51"
3	08'01"	00:17'52"
4	10'10"	00:28'02"
5	04'03"	00:32'05"
6	07'42"	00:39'47"
7	04'16"	00:44'03"
7.6	04'05"	00:46'27"

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