黃意堅 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:25:41 | 04:16/km

日期: 2023-05-16 20:02 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 04'04" / 04'04" / 04'10" / 04'17" / 04'24" / 04'25" / 28'20" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

6K Tempo Run P 4’40”。最終潛力值71%，即時跑力55.9。前2K配速還是太快，以致於最後2K掉速，但全部還是跑進4‘30”內。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Muchin Chen 和 Shunzon 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'04"	00:08'08"
3	04'10"	00:12'18"
4	04'17"	00:16'35"
5	04'24"	00:20'59"
6	04'25"	00:25'24"
6.0	20'31"	00:25'41"

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成績 : 01:07:05

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