Ding Ding 閉上眼睛 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

10.2 km | 01:08:00 | 06:38/km

日期: 2023-05-16 21:25 - 地點: 成長之路 - 天氣: 溫 - 平均心率: 132 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 17'47" / 07'09" / 04'54" / 04'53" / 04'53" / 05'00" / 05'27" / 13'11" / 08'58" / 06'50" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'08"

(13'51")

07'08" (+02'16")

1000 / 2000

3

04'54"

(18'45")

04'54" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'52"

(23'38")

04'52"

1000 / 4000

5

04'52"

(28'31")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

糟了，波波足弓有點高
扁平足有點難適應啊
不知道有沒有辦法解 🤔️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 268.75 km

Adidas ADIZERO Boston 10代目累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陳麗紅和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛換了鞋墊，晚上試完再來寫報告...

2023-05-17 11:20 ·

2 個人推

黃肇璟強跑少年您

2023-05-18 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'47"	00:17'47"
2	07'09"	00:24'56"
3	04'54"	00:29'50"
4	04'53"	00:34'43"
5	04'53"	00:39'36"
6	05'00"	00:44'36"
7	05'27"	00:50'03"
8	13'11"	01:03'14"
9	08'58"	01:12'12"
10	06'50"	01:19'02"
10.2	06'29"	01:20'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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