Hesse 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hesse 桃園
ID 395639

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20.0 km | 05:36:58 | 16:50/km | 第41半馬

2023 TNF100 臺北越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2023-05-21
成績	05:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:50/km

日期: 2023-05-21 07:00 - 總爬升: 1448 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+02'09")

1000 / 1000

2

14'54"

(24'35")

14'54" (+07'23")

1000 / 2000

3

17'09"

(41'45")

17'09" (+09'38")

1000 / 3000

4

15'26"

(57'11")

15'26" (+07'55")

1000 / 4000

5

11'44"

(01:08'56")

11'44" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

多跑4公里

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 多跑4公里、補給水沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 77.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌, Vitt 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	14'55"	00:23'56"
3	17'09"	00:41'05"
4	15'27"	00:56'32"
5	11'45"	01:08'17"
6	07'31"	01:15'48"
7	08'09"	01:23'57"
8	12'09"	01:36'06"
9	08'54"	01:45'00"
10	22'38"	02:07'38"
11	21'34"	02:29'12"
12	11'04"	02:40'16"
13	08'57"	02:49'13"
14	09'27"	02:58'40"
15	10'43"	03:09'23"
16	15'17"	03:24'40"
17	11'00"	03:35'40"
18	13'03"	03:48'43"
19	17'08"	04:05'51"
20	20'53"	04:26'44"
21	17'47"	04:44'31"
22	16'07"	05:00'38"
23	18'21"	05:18'59"
23.9	18'15"	05:36'18"

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朋友動態

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