12.1 km | 01:06:32 | 05:29/km日期: 2023-05-22 18:51 - 地點: 國立交通大學 - 天氣: 非常悶熱只有第四趟稍微下點雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'22" / 06'00" / 04'52" / 05'08" / 05'15" / 04'41" / 04'30" / 05'10" / 05'13" / 05'46" / 06'39" / 06'14" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'22" (+02'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+02'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+02'39") | 380 / 2380 |
| 4 | | 03'50" (+00'01") | 825 / 3205 |
| 5 | | 06'55" (+03'06") | 422 / 3627 |
| 6 | | 03'51" (+00'02") | 823 / 4450 |
| 7 | | 07'07" (+03'18") | 420 / 4871 |
| 8 | | 03'49" | 828 / 5699 |
| 9 | | 06'56" (+03'07") | 421 / 6120 |
| 10 | | 03'56" (+00'07") | 810 / 6931 |
| 11 | | 07'10" (+03'21") | 420 / 7352 |
| 12 | | 03'56" (+00'07") | 806 / 8158 |
| 13 | | 06'56" (+03'07") | 422 / 8581 |
| 14 | | 03'57" (+00'08") | 799 / 9380 |
| 15 | | 06'54" (+03'05") | 424 / 9805 |
| 16 | | 06'45" (+02'56") | 1000 / 10805 |
| 17 | | 06'15" (+02'26") | 1000 / 11805 |
| 18 | | 06'14" (+02'25") | 306 / 12112 |
6 x 800m @96s/400m, R 400m(180s)超級有夠難跑耶今天......相隔2年終於要來面對恐怖的夏季訓練，今年沒有藉口可以逃避了。😅🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
226.91 km 
Asics SORTIEMAGIC RP 6 累積 :
862.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'00" | 00:12'22" |
| 3 | 04'52" | 00:17'14" |
| 4 | 05'08" | 00:22'22" |
| 5 | 05'15" | 00:27'37" |
| 6 | 04'41" | 00:32'18" |
| 7 | 04'30" | 00:36'48" |
| 8 | 05'10" | 00:41'58" |
| 9 | 05'13" | 00:47'11" |
| 10 | 05'46" | 00:52'57" |
| 11 | 06'39" | 00:59'36" |
| 12 | 06'14" | 01:05'50" |
| 12.1 | 06'14" | 01:06'32" |
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