黃意堅 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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3.4 km | 00:26:04 | 07:46/km

日期: 2023-05-23 20:04 - 地點: 師大體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'11" / 08'53" / 07'42" / 09'25" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

間歇訓練 300M X 10 P 3’30” R 40”。最終潛力值85%，即時跑力58.9。因為才剛跑完NF 50K，所以就慢慢跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	08'53"	00:15'04"
3	07'42"	00:22'46"
3.4	09'22"	00:26'04"

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