Hanson 2016/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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10.1 km | 00:47:56 | 04:43/km

日期: 2016-01-22 17:08 - 地點: 體育場 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 05'26" / 05'46" / 05'04" / 07'04" / 07'14" / 04'02" / 04'17" / 06'44" / 04'55" / 04'44" / 04'41" /

TEMPO DNF
原本計畫跑5K TEMPO幾躺
第一趟前3K感覺還OK 但3K後呼吸變得太急
最後還是放棄了

本來還緩和後繼續
不過雨下得又快又急,還好冰!!

二話不說回家去

1月累積里程 : 286.32 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fred, 小太陽 Emilee 和其他 33 人說推

·

元翔（潔衣坊）照你的配速來看
前面應該還可以配快一點，會更快
因為我看你後面還有力，調一下速度應該會更好

2016-01-23 22:18 ·

Hanson 前5k是我熱身跑
還不能適應這天氣拉長一點距離熱身
但汗出不太出來
謝謝你指點下次試試但我先冬眠哦

2016-01-24 09:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'46"	00:11'12"
3	05'04"	00:16'16"
4	07'04"	00:23'20"
5	07'14"	00:30'34"
6	04'02"	00:34'36"
7	04'17"	00:38'53"
8	06'44"	00:45'37"
9	04'55"	00:50'32"
10	04'44"	00:55'16"
10.1	04'40"	00:55'56"

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